El buen descanso será clave para mantener una buena salud física y mental, pero ¿Cómo podemos descansar bien, aun afrontando situaciones difíciles?
Importancia del sueño y descansar bien
La importancia del sueño a nivel fisiológico es vital puesto que en realidad es una necesidad básica del ser humano como alimentarse o ir al baño.
El cuerpo puede aguantar de 4 a 8 semanas sin alimentarse y unos 5 o 7 días máximo sin beber, un hombre llamado Randy en 1965 aproximadamente logro pasar 11 días sin dormir, de todas formas hablando de mi por ejemplo, estoy seguro que no podría pasar ni 3 días sin dormir, el sueño o descanso es una necesidad básica natural que debemos atender llevando una buena rutina de sueño dentro de lo posible.
Problemas por falta de sueño o descanso
La falta de sueño o descanso puede provocar ansiedad o diferentes enfermedades, el sueño es parte vital de la salud por lo tanto asegurarnos que nuestra familia dispone de todo lo necesario para descansar bien, seria el primer paso. La falta de sueño nos trae además una actitud bastante agresiva y nos incita a la dejadez tomando decisiones erróneas.
En toda época del ser humano es de vital importancia dormir bien para afrontar el día con una actitud mas positiva y estar en plenas condiciones para superar los desafíos que conlleva. Que nuestros hijos duerman bien y nuestros abuelos descansen no depende totalmente de nosotros pero debemos cumplir nuestro papel en la familia tomando acciones que lleven a la mejora del descanso familiar.
Como afrontar los desafíos familiares que trae el descanso
Dificultades para dormir con bebes
Cada bebe es un mundo, la mayoria nos lleva a renunciar a nuestro sueño para atender su llanto. No te preocupes por que hay formas de llevarlo mejor.
Si eres padre puedes luchar con el sueño dependiendo la edad de tus hijos, siendo bebes ten en cuenta que debes aprender e implementar todo tipo de estrategias para sobrellevar las noches atendiendo las necesidades del bebe descansando lo máximo posible. Puedes encontrar todo tipo de estrategias como jugar con las horas de alimento del bebe y contar el tiempo que pasa entre comidas.
Lista de posibles estrategias para dormir bien con un bebe.
- Crear atención con juegos que relajen al bebe.
- Apuntar las horas de sueño y medir cada cuantas horas vuelve a dormir.
- Formar un horario aproximado de comidas y modificarlo poco a poco.
- Jugar con las horas de comida.
- No acostumbrarlo a la compañía excesiva.
Dificultades para dormir con niños y adolescentes
Ser cabeza de familia tiene responsabilidades y una de ellas será asegurarte que los tuyos tengan un buen descanso y puedan estar al máximo de sus capacidades.
Si en cambio tienes adolescentes o infantes en casa debe estar preparado para asumir una postura firme para disciplinar a tu familia en cuanto a las horas de sueño, programar un toque de queda es buena estrategia. También hay que saber programarse a la hora de atender a los mas ancianos o familiares que requieran cuidados especiales o tengan trastornos de sueño.
No te cortes en implementar estrategias en tu hogar para ayudar en el buen descanso del grupo familiar pero recuerda siempre no llevar las cosas al extremo por que buscamos que cada miembro de la familia desarrolle por si mismo el habito de dormir bien siendo consciente por si solo del beneficio que trae y la consecuencia a su vez que arroja si no se respeta.
Identificar el problema de sueño o descanso
Como si de una adicción o miedo se tratase debemos primero identificar el problema siendo despedidamente honestos con nosotros mismos analizando nuestra vida y la de la familia. Saber aceptar que nosotros mismos somos el foco del problema y el mal ejemplo es primordial, pero sobre todo el estudio debe ir centrado en cada integrante del hogar para mejorar el descanso de toda la familia.
Acostarse a la madrugada con videojuegos, el móvil, leyendo o incluso haciendo algo bueno estudiando todas estas acciones deben ser revisadas, habladas y corregidas dentro de lo posible siempre con amor pero con la decisión de eliminar el problema de sueño familiar para que así cada integrante pueda ser mas productivo.
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