Nutrición Familiar

Eres lo que comes dicen por ahí, la forma en la que te alimentes y la manera en la cual se gestione la nutrición en tu familia será un punto muy determinante en cuanto a hábitos saludables, disciplina y un desarrollo del día que cada integrante pueda aprovechar con sus capacidades nutricionales al máximo. Podemos ver la definición oficial de la R.A.E. para definición AQUI.

Importancia de la nutrición familiar

Que en nuestro hogar llevemos una buena disciplina alimenticia es un punto a favor, además sobre todo los mas jovenes deben alimentarse bien y comer de una forma adecuada para así crecer sanos, en su máximo esplendor. Una buena nutrición nos va a facilitar el trabajo frente a enfermedades que acechan por falta de nutrientes o un alimentación inadecuada.

Beneficios de una buena nutrición familiar

• Habrá mayor actividad.
• Prevención contra enfermedades y virus.
• Tendencia a una actitud mas positiva.
• Posibilidad de enseñar valores de calidad
• Menos visitas al medico y farmacia.
• Mayor iniciativa familiar.

Queda claro que una buena nutrición familiar trae muchos beneficios a nuestra vida. Es importante como afirmamos en muchos post que llevarlo todo a un extremo de control excesivo y sobre protección no es bueno, debemos enseñar a los nuestros que amar alimentarse bien es algo placentero con muchos beneficios que no vale la pena perderse. Teniendo la oportunidad de educar desde un inicio a nuestros hijos para que tengan un buen estilo de vida en cuanto a su alimentación estaremos un paso adelante, pero si se trata de mejorar la vida nutricional de un abuelo o tal vez un adolescente con resabios entonces tendrás que acudir a todas las estrategias posibles para ayudarlos.

Un familiar con diabetes por ejemplo debe aprender y ser consciente de que ingerir demasiada azúcar puede causarle un serio problema, al final queremos que se cuiden por su propia voluntad. Puesto que cada uno finalmente emprende su propio hogar, debemos enseñar a nuestra familia a mejorar su vida nutricional a través del buen ejemplo, conversaciones y llamados de atención con amor en busca de que ellos mismos implementen hábitos saludables a sus vidas que puedan a su vez transferir a sus nuevos núcleos familiares a la hora de independizasen.

Como tener una buena nutrición familiar

Incluir buenos hábitos alimenticios en nuestra familia es necesario, fomentar el consumo de alimentos como frutas y verduras parte de un acto tan sencillo como posicionaren el centro de la mesa de reunión familiar una nueva vasija con manzanas, plátanos, naranjas y tal vez tomates frescos. Con un mensaje en forma de noticia cortes les informaremos que a partir de ahora compartir una pieza de fruta será una nueva costumbre familiar, podrías meterle al dialogo partes muy cómicas y llenas de amor. De esta forma podemos ver que es posible modificar los hábitos alimenticios de nuestra familia y además junto con ello afianzar aun mas las relaciones con momentos inolvidables

Tal vez en tu familia ya consumáis frutas y verduras frescas, pero obviamente este no es el único escenario que nos encontraremos por lo tanto debemos de forma inteligente y disimulada estar atento a cada miembro familiar de forma tal que si encontráramos indicios de un trastorno o problema alimenticio que pudiera afectar a su salud podamos interferir rápidamente y ayudarlo para que su vida nutricional no desfallezca decantándolo así a tener problemas de salud.

Lista de hábitos alimenticios en familia positivos

• Comer mínimo 3 veces a ciertas horas en especifico cada día.
• Beber 2 litro mínimo de agua diario.
• Tener una dieta equilibrada.
• Evitar excederse en la cantidad.
• Evitar alimentos procesados.
• No excederse con el azúcar ( harinas, pasteles, chocolates)
• No dormir recién comido.
• No tomar alcohol o cerveza a diario.
• Comer verduras y frutas frescas.

Lista de hábitos nutricionales en familia negativos

• Comer sin ningún tipo de horario fijo.
• No beber agua suficiente.
• Dormirse después de comer mucho.
• Comer una cantidad excesiva por comida.
• Beber solo refrescos y procesados.
• Excederse en el alcohol.
• No masticar bien la comida.

Identificar un problema alimenticio o nutricional en algún miembro de nuestra familia a tiempo se convierte en la oportunidad perfecta para ayudarlo de forma sutil pero efectiva con paciencia y amor. De esta forma podremos lograr resultados que sin duda en muchos casos serán decisivos para las vidas de cada integrante. Comer en familia es un buen habito que podríamos implementar.

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